Les Troubles du sommeil se manifestent de plusieurs façons
- Difficultés d’endormissement.
- Réveils nocturnes fréquents ou prolongés.
- Réveils précoces le matin avec une incapacité à retrouver le sommeil.
Les conséquences d’un sommeil perturbé peuvent altérer la santé :
- Troubles du comportement et de l’humeur : irritabilité, agressivité ou hyperactivité, difficultés relationnelles.
- Réponses immunitaire moins efficaces, fatigue.
- Altération de la mémoire à court terme, de la concentration et de l’attention.
- Troubles de la croissance, de l’apprentissage.
- Troubles du comportement alimentaire…
Plusieurs causes sont susceptibles de perturber le sommeil
· L’environnement : bruits, luminosité, écrans, ondes, literie, température…
· L’hygiène de vie : utilisation prolongée des écrans, consommation excessive d’excitants (café, thé, nicotine, vitamine C) ou d’alcool, alimentation copieuse, manque d’activité physique ou activité physique intense avant le coucher…
· Une désynchronisation de l’horloge biologique décalage horaire, manque d’exposition à la lumière du jour…
Mais les principales causes qui altèrent le sommeil sont le stress et l’anxiété
Lorsque le stress devient permanent ou que les troubles anxieux sont exagérés le sommeil et le fonctionnement général se dérèglent.
Lorsque nous dormons les neurones se calment et le cerveau se nettoie des sentiments négatifs qui peuvent ainsi être expurgés pendant la nuit. Lorsqu’on ne dort plus ou mal cette fonction du sommeil essentielle à notre équilibre émotionnel n’est plus activée.
De nombreux évènements provoquent du stress et de l’anxiété sources d’insomnies : un deuil, une rupture, un licenciement, un déménagement, une séparation, un rythme de vie effréné, une charge mentale trop lourde, des difficultés familiales ou professionnelles, une maladie, un examen, peuvent peu à peu dégrader votre sommeil sans que vous sachiez l’éviter.
Souvent les personnes qui consultent me disent avoir tout essayé et ne plus savoir quoi faire.
Elles se disent fatiguées en permanence, épuisées. Elles se sentent coupables de voir défiler les heures sans dormir, de ressasser leurs pensées sans pouvoir débrancher leur cerveau, de se retourner dans tous les sens et parfois de réveiller leur conjoint, de prendre des somnifères ou de ne pas en prendre, de se réveiller bien avant l’heure sans parvenir à se rendormir et en projetant déjà la fatigue inévitable de la journée à venir.
Lire la suite de l’article Comment retrouver un bon sommeil grâce à la sophrologie et à l’hypnose? sur le blog de 
, hypnothérapie à Barcelone.