La sophrologie

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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation musculaire et mentale, d’exercices de respiration et de pleine conscience, de concentration sur les ressentis corporels, de visualisation mentale mais aussi de mouvements dynamiques simples qui s’adaptent à toute personne.

La pratique de la sophrologie améliore votre qualité de vie au quotidien en vous aidant à développer des ressources pour faire face aux différentes étapes de la vie et pour vivre harmonieusement.

Objectifs de la sophrologie

La sophrologie vous aide à faire face à des changements de vie ou à des difficultés professionnelles, familiales ou sociales.

La sophrologie est une aide efficace pour :

  • Gagner en confiance et en estime de soi

  • Libérer les tensions physiques et psychiques pour se détendre et se ressourcer

  • Faire un travail sur soi et prendre du recul

  • Retrouver du sens lorsque vos valeurs sont atteintes et mieux définir vos priorités

  • Améliorer les relations familiales, de couple, professionnelles et des situations conflictuelles

  • Perdre du poids et mieux se nourrir

  • Résoudre des addictions, des dépendances [emprises, liens toxiques…]

  • Mieux dormir [difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces, bouffées de chaleur, angoisses]

  • Diminuer le stress et l’anxiété, prévenir un burn out

  • Mieux respirer

  • Alléger sa charge mentale, particulièrement pour les femmes qui assument souvent une charge mentale importante [perte de sens, perte d’envie, fatigue, épuisement]

  • Soulager des douleurs

  • Atténuer les effets secondaires d’un traitement médical

  • Diminuer des acouphènes

  • Gérer des phobies

  • Se Préparer à des examens,  à des entretiens professionnels, à une audition, à parler en public

  • Développer ses capacités de concentration, de mémorisation et de motivation pour apprendre plus facilement

  • Progresser dans son sport en améliorant ses performances

La sophrologie et les médecines douces ne se substituent pas à un diagnostic médical ou à un traitement médical.

sophrologie

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Je vous écoute sans jugements, dans la confidentialité de nos échanges, pour vous comprendre et vous accompagner avec bienveillance.

Je vous propose un protocole personnalisé adapté à vos attentes et à vos besoins.

En fonction de vos besoins j’utilise des exercices de respiration et de relaxation musculaire et mentale, la concentration sur les ressentis corporels et la pleine conscience, la pratique de mouvements dynamiques et la visualisation mentale.

Les séances de sophrologie se font en position assise ou debout, plus rarement en position couchée et généralement avec les yeux fermés. Elles sont guidées par la voix du sophrologue.

Il n’y a pas de contact corporel. Il n’y a pas de consigne vestimentaire.

Nous ferons ensemble des exercices que vous pourrez réutiliser en autonomie dans votre quotidien.

À qui s’adresse la sophrologie ?

Adultes

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Enfants

Adolescents

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Sportifs

Entreprises

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